Mozesz je rozciągać w taki sposób że 1) stoisz z ugietymi kolanami robisz skłon chwytasz dłońmi za kostki i delikatnie prostujesz kolana 2) klęczysz na jednym kolanie druga noga wyprostowana przed sobą palce zadarte do góry i delikatny skłon w strone nogi wyprostowanej 3) siedzisz na ziemi z nogami wyprostowanymi i pochylasz sie do przodu do [...]
Patrz tez na koniec wypowiedzi!! Napewno kolana nie milo przyjma tego typu obciazenia, kregoslup tez.
Ja na podstawie swoich doświadczeń nie polecam robić ćwiczeń, gdzie kolana chrupia Ci pod obciążeniem. Lepiej znajdź sobie ćwiczenie, gdzie nie chrupia, np u mnie wszystkie przysiady jednonozne czy Jeffersona. Leg press też pewnie byłby dobry, bo tam masz ogromną swobodę ustawienia nóg. Chyba że Ci chrupia naprawdę przy każdym zgieciu
Noga podkurczona, ta od strony nog przeciwnika jest wtedy kiedy robisz z pozycji z ktorej jej przekladanie byloby trudne. Np z kolana na brzuchu, albo zaraz po rzucie. Skrzyzowanie stop daje slabsza kontrole nizli wariant podstawowy (obie nogi przelozone, stopy rownolegle) ale za to wieksza sile. Wariant ten stosuje sie przy przeciwniku o durzej [...]
Od siebie dodam, że "stare" muay thai przed "ucywilizowaniem" wyróżniało się 9 ciosami: 2 nogi, 2 kolana, 2 ręce, 2 łokcie i "baśka" :P. Dość często używanym kopnięciem było w krocze i jakoś nikt nie narzekał na niehonorową walkę. Ponadto jaki honor ma ktoś gdy Cię atakuje i to w dodatku w liczbie mnogiej :/ U [...]
Możliwe że zwyczajnie nie do kmońca poprawnie to nazywasz , blok jest wtedy gdy nie mozesz np. zgiac czy wyprostowac kolana może byc swpowodowany np. uszkodzeniem łąkotki czy ciałem wolnym w stawie ale to wtedy powinno być widoczne na RM. Daj znać po wizycie lekarskiej. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-05-12 09:59:11
Racja!!! A zważając na twój młody wiek i to że kierujesz się takim mottem to radziłbym Ci uważać z siadami i martwym ciągiem bo kręgosłup i kolana mogą tego nie wytrzymać... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."
witam! To jeszcze raz ja, po obejrzeniu Twoich zdjęć - kolan, uważam, iż gdybyś zastosował jak najszybciej Radamira - to zapomniałbyś o tym problemie i bólu. Jeszcze raz pozdrawiam i nie musisz wierzyć mi na słowo, lecz przekonaj się sam! Twoje zdrowe kolana w Twoich "rękach".
Mam takie pytanie bo też nie mogę biegać ból kolana... przy spalaniu tłuszczu wymagane jest 60/70% Swojego hrmax ? czy jest sens wykonywania jakieś innego ćwiczenia jeżeli nie uzyskamy tej wartości np. jazda na rowerze ? czy konieczna jest tzw. zadyszka ?
yo5- nie szerz mitów. robienie pełnych przysiadów wzmacnia odpowiednio kolana i redukuje ból. owszem po urazach nie wskazane jest odrazu siadanie tyłkiem do ziemii. na normalnym forum mógłbyś pewnie już bana za takie coś dostać sądzę. a jeśli już coś brać na stawy to koniecznie z kolagenem+kwias hialuronowy
nie no sluchaj akurat ze vinek wysusza stawy to teraz sie odwiedzialem ... a kolana i tak mnie juz bola i wstac nie moge z lozka mimo ze na trenigu latam aleeee co sadzicie o hmb ? spali mi troche zbędnego smalcu ( ktorego jest niewiele )
no wlasnie nie wiem czy tak wyglada - bo jak mowie, Szymon mial jakas kontuzje kolana i nie wiem czy ostatecznie pojechal na to zgrupowanie
"Nie wiadomo czy na zgrupowanie dojdzie Szymon Piórkowski, bo nabawił się w klubie urazu kolana i będzie zmuszony przejść rehabilitację" - mówi trener Karol Janaszewski.
a take coś: 1. 4 serie po 15 na drążku proste nogi 2. 4 serie po 12 kolana da klatki 3. 4 serie po 15 unoszenie nóg do góry 4. spięcia 4 serie po 25 5. skłony boczne 5 serii po 10 Wolę brzuch ćwiczyć porządnie a nie głaskać go codziennie
Z filmiku dużo się nie nauczysz,czemu jesteś taki niecierpliwy?Co raz to jakiś temat w którym pytasz o technikę czy co tam podobnego.Zacznij sumiennie trenować stójkę na treningach,do wszystkiego dojdziesz z czasem,od razu nie uczą latającego kolana czy kopnięcia z wyskoku.Trochę cierpliwości.Takie jest moje zdanie.
Na pewno nie przez pięty :-D Kolana Ci padną... No ja rozumiem, że nikt rozgrzewki nie lubi ale to jedyne wyjście które pomaga nas uchronić przed kontuzjami i nieprzyjemnymi dolegliwościami. Nie musisz biegać przed treningiem właściwym ale rozciąganie to podstawa. Nie wyobrażam sobie przebiec 10km bez przygotowania ścięgien i mięśni.
Rajewski Team - ogólnie kickboxing , ale chwyty , kolana itp też są :) uczy w szkole podst. nr 11 (obok stadionu miejskiego) i Włodkowic. Rożal - obok straży , ogólnie mało wiem , ale podobno ciężko ;p byłem tam w środku to napewno wiem że na sali bardzo gorąco i duszno. Wojtek obok wieży ciśnien - więcej nóg jak rąk , troche nastawione na [...]
wyciskanie lezace to 65kg , na nogi nic niemoge cwiczyc bo mam kuzowatosc kosci piszczelowej i potem mnie kolana bola a na reke to biore 25kg , podciagne sie z 6 razy
[...] A wcale tak nie jest, Sprobój zrobić sobie Miśka a potem np. dołóż wyciskanie na klatę lub co tam chcesz. Ogólnie jest mnostwo kompleksów sztangowych przy których pracuje całe ciało. Jak nie miałem kontuzji kolana to robiłem Pon Śr Pt normalne łączone cwiczenia Np Klata-Triceps a we Wtorek i Czw robiłem kompleksy sztangowe :) Pozdrawiam :)
[...] zylaka mozna obliterowac, ale i tak musisz zadbac o nogi i naczynia na przyszlosc... 3. bandaze elastyczne codziennie rano przed wstaniem z lozka zawijane od palcow stopy do kolana (tylko w tym kierunku), a jeszcze lepiej ponczochy czy podkolanowki przeciwzylakowe 4. nie kap nog w cieplej wodzie. tylko prysznic, a na koniec masaz stop i goleni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
